16/06/16

Exercícios físicos no inverno

Olá, People !! Como estão ?? Desejo que bem ;)

Como está a temperatura onde você mora ?? Aqui em São Paulo está um frio de rachar. Aí já viu, com a queda da temperatura, bate aquela preguiça de ir para academia ou se exercitar.



Mas não podemos esquecer, o verão vai voltar e irá cobrar a conta quando você tiver que vestir o biquíni - aí será tarde para arrependimentos do tipo "devia ter comido menos e me exercitado mais". Corra para cuidar da boa forma, mas não se esqueça que a época pede alguns cuidados especiais na rotina de atividades físicas.

Segundo alguns profissionais de educação física, é importante ficar atento para evitar lesões. Para que tudo ocorra de forma certa e não prejudicial à saúde, é preciso caprichar no aquecimento, por exemplo. Esclareça suas principais dúvidas sobre o tema:



Quais os tipos de exercícios apropriados para serem praticados no inverno?

Não existe uma atividade física mais indicada para a prática durante o inverno. O que deve existir é uma atenção à adaptação do corpo em função das condições climáticas. A natação, por exemplo, se não for praticada em uma piscina aquecida, fica muito mais difícil. A corrida também é outro exercício que deve ser praticado, levando-se sempre em consideração o cuidado com o clima, pois as temperaturas corporais e do ambiente podem entrar em choque durante a atividade física.

Qual tipo de aquecimento é o mais indicado para esse tempo?

No inverno, o aquecimento para começar o treino ganha ainda mais importância. Além de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a prevenir eventuais lesões. Uma excelente maneira de aquecer é combinar um alongamento dinâmico, que são movimentos corporais que exploram toda a amplitude articular, realizados de forma lenta e em diversos planos. Combine isso com o tradicional trabalho cardiovascular, na esteira ou bicicleta com intensidade leve a moderada, por 10 a 15 minutos.

Quais cuidados devemos ter ao praticar uma atividade ao ar livre?

O ar seco e aumento da poluição, inerentes a essa época do ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores. Por isso, é preciso prestar atenção à hidratação, molhando a boca ou ingerindo algum líquido, mesmo em pequena quantidade, a cada 5 ou 10 minutos de atividade. Dessa forma, é possível diminuir a irritação provocada pelo clima do inverno.

No inverno fica mais difícil emagrecer?

Sim, pois nos permitimos comer mais do que o normal e ingerimos alimentos mais calóricos. Além disso, as pessoas ficam com menos vontade de sair do aconchego da cama, sofá ou do ambiente confortável do trabalho e ir à academia para praticar a atividade física. No inverno, as pessoas ingerem mais calorias do que gastam e o resultado disso são os quilos a mais na balança.

Qual a roupa ideal para ser usada?

A roupa ideal é aquela com tecido leve e fácil de tirar, pois com o movimento da atividade, a temperatura corporal aumenta naturalmente e teremos a necessidade de remover o agasalho. As principais marcas esportivas têm roupas com estas características.

Agora é só não deixar a preguiça tomar conta.

Espero que tenham gostado.

Até o próximo post!!

28 comentários:

  1. Eu não sou nada de exercício nem no verão nem no inverno!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

    ResponderExcluir
  2. Dicas super ótimas, dá uma preguicinha né kk :D

    Blog: www.iathilamarques.com.br/
    Instagram: instagram.com/iathilamarques
    Fanpage: https://www.facebook.com/MakesAfinsByIathilaMarques

    ResponderExcluir
  3. Prciso voltar aos meus exercícios diários em casa, preciso disso!

    ResponderExcluir
  4. Amei as dicas, valeu mesmo pelo post.
    Sou MEGAAAAAA preguiçosa pra exercícios KKKKKKKKKKKKKKK mas preciso e muito!

    www.vodkaescarpin.com.br

    ResponderExcluir
  5. Oi lu, tudo bem? Adorei as dicas, eu voltei a malhar tem 2 meses na verdade, ainda nao vi resultado nenhum porque estou viajando a trabalho e jacando muito na alimentação, confesso que ando um pouco preguiçosa, malhar no inverno é desanimador hahaha.. Mas se tivermos foco a gente chega lá não é mesmo?

    Beijos...
    www.adrielibertelli.com

    ResponderExcluir
  6. Eu ando tão preguiçosa, quero voltar a ser como antes de ser mãe mas está dificil, a ver...
    Beijinhos.

    misscokette.blogspot.pt

    ResponderExcluir
  7. eu já luto com a preguiça no verão , ainda bem que o inverno aqui (nordeste) ñ faz esse frio todo ! bjos ótimo post !

    ResponderExcluir
  8. olha eu sou problemática...
    num curto fazer nada em época alguma!
    fazia hidroginástica, mas nesse frio desisti! rs

    Kisses!
    Blog Sem Desperdício!

    ResponderExcluir
  9. Eu amo fazer execício, na ida da aquela preguiça... por causa do frio, mais depois é tão bom, eu amo
    Beijos

    Blog Segredos da Cáh
    Instagram
    Facebook
    Canal do You Tube

    ResponderExcluir
  10. Eu ando com o modo preguiça ligado essa semana porque não consegui ir na academia dia nenhum hahaha ótimas dicas.
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

    ResponderExcluir
  11. Exercícios são sempre bom né?
    Um super beijo
    <3

    http://ladorosadomundo.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  12. Exercício no inverno é tudo de bom, eu sempre emagreço mais no inverno.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

    ResponderExcluir
  13. Lu, adorei o post... Mas não tenho feito exercícios nem no calor, imagine com esse frio! rs
    Preciso tomar vergonha na cara!
    Beijos

    Blog|Canal

    ResponderExcluir
  14. Adorei. Eu sou obrigada a fazer exercicios, mas confesso que no inverno, nesse frio, é um caos. Eu sempre começo com a preguiça me dominando, e sempre começo de blusa, ai no primeiro minuto eu já to morrendo e tiro a roupa, quando eu termino eu saio pingando de tanto calor.

    http://www.agindodiferente.com/

    ResponderExcluir
  15. Nossa aqui anda bem frio principalmente de manhãzinha , eu que já não curto praticar exercícios no tempo normal imagina só nesse frio rsrsrs ...... Achei muito bacana sua postagem pois quem costuma praticar exercícios deve saber dessas dicas para um melhor desempenho .

    Beijos!

    ResponderExcluir
  16. Que vergonha de mim agora, eu mal faço no verão imagina no frio risos
    As dicas são ótimas, agora cabe a minha cria vergonha na cara rs

    ResponderExcluir
  17. Boas dicas, como aqui não faz esse frio todo continuo indo a academia.
    Bjão

    ResponderExcluir
  18. Que ótimas dicas Lu! Eu amo me exercitar mas no inverno sou bem mais preguiçosa. Você me inspirou, a partir de segunda volto com meus treinos.

    glamourosasderosa.com

    ResponderExcluir
  19. Isso é verdade, com o frio bate uma preguicinha mesmo, mas não dá para desanimar, afinal no frio acabamos comendo o bebendo mais, para dar uma aquecida no corpo. Ótimas dicas.
    http://quadrofeminino.com/

    ResponderExcluir
  20. Nossa no calor já é difícil para mim, imagina no frio! Ótimas dicas, adorei!

    ResponderExcluir
  21. Ótimas dicas! Muito obrigada!!!
    Adorei!
    Beijinhos,
    carolnagliati.blogspot.com

    ResponderExcluir
  22. Eu não descuro no exercicio físico...o coração precisa disso!!
    Beijinhos
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

    ResponderExcluir
  23. Adorei as dicas,Arrasou no post, eu sempre sofro pra fazer exercícios físicos no frio...Grrrr
    Beijinhos :*

    ResponderExcluir
  24. temos que fazer exercicio sempre, mas agora no frio ta cada vez mais difícil

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  25. Com esse frio não dá vontade de sair da cama haha Mas tem que se exercitar mesmo! Adorei o post, ficou ótimo.
    www.espacegirl.com

    ResponderExcluir
  26. Com esse frio que esta fazendo não da vontade de fazer nada!!!
    Beijokas
    Pensamentosdeumapaloma.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  27. Sinceramente dá uma preguiça mas é bom fazer exercícios, parei um pouco por coisas banais da vida. mas vou retomar !
    Beijos!
    Mandy :)
    http://blogcoisasdamaandy.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  28. Bate uma preguicinha de praticar exercícios físicos no frio mesmo kkkk Mas com força e com suas dicas, eu consigo! UHUUUU! ♥
    Beijoooos
    http://blogdamarianapoli.com/

    ResponderExcluir