23/06/16

Integre o Home Office em Qualquer Ambiente da Casa

Olá, People !! Estão bem ?? Desejo que sim.

Todos sabemos que hoje em dia, é extremamente comum as pessoas levarem para casa, parte do seu trabalho. Por esse motivo, muitas residências acabam reservando um espaço que pode ser chamado de "Home Office".


Por se tratar de um espaço funcional, é necessário que ele seja aconchegante, agradável e, preferencialmente, com uma boa iluminação e ventilação natural.


Normalmente, esse espaço é integrado ao quarto ou sala, mas há opções em outros cômodos, como a cozinha ou o corredor. Afinal, o mais importante é que atenda às necessidades dos moradores da residência de maneira confortável e prática.




A preocupação é a de que não pareça algo improvisado. A escolha dos móveis requer, no mínimo, uma bancada, um gaveteiro, uma cadeira ou poltrona e uma estante. Quando você for montar o seu, faça a opção por móveis de tons neutros, tais como branco, bege e madeira, desde que não interfira com o restante da decoração do ambiente escolhido.


Para que o cômodo fique mais leve e organizado, use gavetas, prateleiras e nichos.


E vocês, acham interessante integrar o home office ao ambiente da casa ??


Espero que tenham gostado das inspirações.

Até o próximo post !!

16/06/16

Exercícios físicos no inverno

Olá, People !! Como estão ?? Desejo que bem ;)

Como está a temperatura onde você mora ?? Aqui em São Paulo está um frio de rachar. Aí já viu, com a queda da temperatura, bate aquela preguiça de ir para academia ou se exercitar.



Mas não podemos esquecer, o verão vai voltar e irá cobrar a conta quando você tiver que vestir o biquíni - aí será tarde para arrependimentos do tipo "devia ter comido menos e me exercitado mais". Corra para cuidar da boa forma, mas não se esqueça que a época pede alguns cuidados especiais na rotina de atividades físicas.

Segundo alguns profissionais de educação física, é importante ficar atento para evitar lesões. Para que tudo ocorra de forma certa e não prejudicial à saúde, é preciso caprichar no aquecimento, por exemplo. Esclareça suas principais dúvidas sobre o tema:



Quais os tipos de exercícios apropriados para serem praticados no inverno?

Não existe uma atividade física mais indicada para a prática durante o inverno. O que deve existir é uma atenção à adaptação do corpo em função das condições climáticas. A natação, por exemplo, se não for praticada em uma piscina aquecida, fica muito mais difícil. A corrida também é outro exercício que deve ser praticado, levando-se sempre em consideração o cuidado com o clima, pois as temperaturas corporais e do ambiente podem entrar em choque durante a atividade física.

Qual tipo de aquecimento é o mais indicado para esse tempo?

No inverno, o aquecimento para começar o treino ganha ainda mais importância. Além de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a prevenir eventuais lesões. Uma excelente maneira de aquecer é combinar um alongamento dinâmico, que são movimentos corporais que exploram toda a amplitude articular, realizados de forma lenta e em diversos planos. Combine isso com o tradicional trabalho cardiovascular, na esteira ou bicicleta com intensidade leve a moderada, por 10 a 15 minutos.

Quais cuidados devemos ter ao praticar uma atividade ao ar livre?

O ar seco e aumento da poluição, inerentes a essa época do ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores. Por isso, é preciso prestar atenção à hidratação, molhando a boca ou ingerindo algum líquido, mesmo em pequena quantidade, a cada 5 ou 10 minutos de atividade. Dessa forma, é possível diminuir a irritação provocada pelo clima do inverno.

No inverno fica mais difícil emagrecer?

Sim, pois nos permitimos comer mais do que o normal e ingerimos alimentos mais calóricos. Além disso, as pessoas ficam com menos vontade de sair do aconchego da cama, sofá ou do ambiente confortável do trabalho e ir à academia para praticar a atividade física. No inverno, as pessoas ingerem mais calorias do que gastam e o resultado disso são os quilos a mais na balança.

Qual a roupa ideal para ser usada?

A roupa ideal é aquela com tecido leve e fácil de tirar, pois com o movimento da atividade, a temperatura corporal aumenta naturalmente e teremos a necessidade de remover o agasalho. As principais marcas esportivas têm roupas com estas características.

Agora é só não deixar a preguiça tomar conta.

Espero que tenham gostado.

Até o próximo post!!

14/06/16

Momento Reflexão: Gestão Estratégica

Olá, People !! Como estão ?? Espero que bem. Eu estou morrendo de frio aqui em São Paulo.

Essa semana, recebi um e-mail com 5 aulas de Gestão Estratégica e achei super interessante para refletirmos em todas as áreas da nossa vida. Por isso resolvi compartilhar com vocês...



5 Aulas de Gestão Estratégica

1ª AULA
Um corvo está sentado numa árvore o dia inteiro sem fazer nada. Um pequeno coelho vê o corvo e pergunta:
- Eu posso sentar como você e não fazer nada o dia inteiro?
O corvo responde:
- Claro, porque não?
O coelho senta no chão embaixo da árvore e relaxa. De repente uma raposa aparece e come o coelho.

Conclusão: Para ficar sentado sem fazer nada, você deve estar no topo.


2ª AULA
Na África todas as manhãs o veadinho acorda sabendo que deverá conseguir correr mais do que o leão se quiser se manter vivo.
Todas as manhãs o leão acorda sabendo que deverá correr mais que o veadinho se não quiser morrer de fome.

Conclusão: Não faz diferença se você é veadinho ou leão, quando o sol nascer você tem que começar a correr.


3ª AULA
Dois funcionários e o gerente de uma empresa saem para almoçar e, na rua, encontram uma antiga lâmpada mágica.
Eles esfregam a lâmpada e de dentro dela sai um gênio.
O gênio diz:
- Eu só posso conceder três desejos, então, concederei um a cada um de vocês!
- Eu primeiro, eu primeiro, grita um dos funcionários! Eu quero estar nas Bahamas dirigindo um barco, sem ter nenhuma preocupação na vida... Puff e ele foi.
O outro funcionário se apressa a fazer o seu pedido:
- Eu quero estar no Havaí, com o amor da minha vida e um provimento interminável de pina coladas! Puff, e ele se foi.
Agora você, diz o gênio para o gerente.
- Eu quero aqueles dois folgados de volta ao escritório logo depois do almoço para uma reunião!

Conclusão: Deixe sempre o seu chefe falar primeiro.


4ª AULA
Um padre está dirigindo por uma estrada quando vê uma freira em pé no acostamento. Ele para e oferece uma carona que a freira aceita. Ela entra no carro, cruza as pernas revelando suas lindas pernas. O padre se
descontrola e quase bate com o carro. Depois de conseguir controlar o carro e evitar acidente ele não resiste e coloca a mão na perna da freira. A freira olha para ele e diz:
- Padre, lembre-se do Salmo 129!
O padre sem graça se desculpa:
- Desculpe Irmã, a carne é fraca... E tira a mão da perna da freira.
Mais uma vez a freira diz:
- Padre, lembre-se do Salmo 129!
Chegando ao seu destino a freira agradece e, com um sorriso enigmático, desce do carro e entra no convento. Assim que chega à igreja o padre corre para as Escrituras para ler o Salmo 129, que diz:
“Vá em frente, persista, mais acima encontrarás a glória do paraíso”.

Conclusão: Se você não está bem informado sobre o seu trabalho,você pode perder excelentes oportunidades.


5ª AULA
Um fazendeiro resolve colher algumas frutas em sua propriedade, pega um balde vazio e segue rumo às árvores frutíferas. No caminho, ao passar por
uma lagoa, ouve vozes femininas e acha que provavelmente algumas mulheres invadiram suas terras. Ao se aproximar lentamente,observa várias belas
garotas nuas se banhando na lagoa. Quando elas percebem a sua presença, nadam até a parte mais profunda da lagoa e gritam:
- Nós não vamos sair daqui enquanto você não deixar de nos espiar e for embora.
O fazendeiro responde:
- Eu não vim aqui para espiar vocês, eu só vim alimentar os jacarés!

Conclusão: A criatividade é o que faz a diferença na hora de atingirmos nossos objetivos mais rapidamente.


Portanto,
Antes de falar, escute...
Antes de escrever, pense...
Antes de gastar, ganhe...
Antes de julgar, espere...
Antes de desistir, tente...


“No mundo sempre existirão pessoas que vão te amar pelo que você é, e outras, que vão te odiar pelo mesmo motivo.”

Espero que tenham gostado.

Até o próximo post !!

10/06/16

Receita: Bolo de Milho Sem Glúten

Olá, Pessoal !! Tudo bem ?? Desejo que super bem :)

Sentiram minha falta ?? Fiquei sumida uns dias, pois estava resolvendo alguns problemas pessoais e fiquei totalmente sem tempo, mas já estou de volta (aplausos rsrs). 
Bom, mas vamos ao que interessa. Hoje vim trazer uma receita deliciosa para vocês. Let´s go...



Bolo de Milho Sem Glúten

Ingredientes


· 3 ovos (180g)
· 2 xícara (chá) de leite (200ml)
· 4 espigas de milho.
· 1 ½ xícara (chá) de açúcar refinado (240g)
· 1 xícara (chá) de fubá (130g)
· ½ xícara (chá) de amido de milho (50g)
· 1 colher (sopa) rasada de fermento químico em pó (10g)
· açúcar de confeiteiro e canela para polvilhar.


Modo de preparo

No liquidificador, bata todos os ingredientes. Despeje na fôrma untada com manteiga ou óleo e polvilhada com fubá (18,5 x 27,5 x 4,5 cm) e asse no forno preaquecido 180 °C até que ao espetar um palito este saia seco, por cerca de 30 minutos. Depois de frio, polvilhe com açúcar de confeiteiro misturado com canela, corte em quadrados e sirva.

Observação: para uma preparação sem lactose, utilize leite de soja ou de arroz.


Espero que tenham gostado.

Até o próximo post !!